《压力与情绪管理:职场复原力》

《压力与情绪管理:职场复原力》

开课时间:2024 课程时长: 12
授课讲师:待定 课程价格:¥5490
天数:2
开课地点:上海、北京、成都
专业分类:通用管理类、通用管理类:压力情绪管理、通用技能类、通用技能类:职业技能综合
行业分类:
岗位分类:
关键字:压力与情绪管理,职场复原力
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开课计划

城市 天数 价格 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
北京 2 549013-1411-1229-3010-11
上海 2 549029-3015-1611-1204-5
成都 2 549025-2607-8

背景与目标

课程背景:


一般来说,人一生平均有接近十分之三的时间处于情绪不佳的状态。情绪是会传染的,在传染过程中还会发酵变质。

很多时候对情绪置之不顾,不仅会损害人和人之间的关系,最终也会影响工作产出。表达情绪的同时,其实是在管理情绪......。

适合人员概述

* 管理人员 * 希望提高工作抗压能力的专业人士

主要内容

课程大纲:


1. 职场幸福力

* 什么是职场幸福力

* 什么引发了职场幸福感?

* 带来职场幸福感的特殊现象“心流”(Flow)

* 谁拖住了“幸福感”的后腿?——压力


2. 压力与情绪管理

* 认识压力和压力管理

- 什么是压力

- 职场压力来源

- 叶杜二氏法则

- 压力曲线的启示

- 压力管理的三种方法

> 改变你的处境

> 改变你对处境的反应——情绪管理

> 改变你对处境的认知——思维模式

* 改变你的处境——人际和问题处境

- 高峰访谈

- 赞赏的魅力改善职场处境

- 金三角提问工具

* 改变你对处境的反应——情绪管理

- 识别情绪:生理唤醒和行为表达

- 理解情绪:理解情绪,体验情绪,安然共处,生活多姿

- 表达情绪:FENR

- 管理情绪:

> 转化法

> 情绪疏解生理、心理小偏方

* 改变你对处境的认知

- ABC原理

- 改变参照物

- 支持系统练习

- 改变不合理的固有信念

- 植入积极信念

授课老师

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