课程大纲:
一、提升自我:内在的稳定
(一)积极情绪:做情绪的主人
1. 什么是情绪缓解
①识别 ②接受 ③探究 ④非认同
2. 什么是情绪锻炼
①刻意锻炼 ②注意力转移法 ③换位思考法
3. 什么是三脑理论
① 爬行脑 ②情绪脑 ③智慧脑
(二)积极改变:做命运的主人
①自信心 ②责任心 ③进取心
二、善待他人:外在的和谐
(一)积极心态:正面思考
1.什么是正面思考
2.高情商人的特质
①不生气 ②不抱怨 ③不计较
(二)积极沟通:心理素养
1.什么是心理素养
①有效沟通 ②积极倾听 ③冲突管理
2.什么是心理资本
3.什么是心理弹性
三、后疫情时代的心理建设
(1)应激事件的情绪反应
(2)积极心理干预
积极心理干预提升幸福感的几种方法:
1.学习积极心理学的课程
2.读书治疗
3.想想你的小幸运
4.三件好事(做好事、做善事)
5.感激日记/感谢访问
6.学会谅解
7.在家庭和朋友上投入时间和精力
8.关照身体(睡眠饮食锻炼)
9.增进乐观(音乐舞蹈正念)
(3)面对不确定性,我们该怎么办?
漂亮的生命越挫越勇;
仅要生存下来,还要活得更好;
幸福力:拥有紧致有弹性的硬核人生。
在学习中思考,在培训中进步;拥有幸福力,体验幸福、学习幸福、创造幸福、传递幸福,在新时期肩负新使命,建功新时代。
新时代、新气象、新作为;好身体、好心情、好日子!
幸福力课程的培训目标:快乐工作、幸福生活、享寿生命。