------2018年03月10日 苏州

 

           ------2018年05月21日 苏州

 

           ------2018年06月21日 苏州

 

           ------2018年08月19日 苏州

 

           ------2018年10月13日 苏州

 

           ------2018年12月08日 苏州

 

 

授课方式

 

讲师讲授 + 视频演绎 + 案例研讨 +角色扮演 + 讲师点评

 

参加人员

 

 

各部门主管及相关人员

 

 

课程目标

 

 

通过本课程，你可以学习到如何去评估自己面临的压力，学习消除压力源，建立自我压力的应对管理方案，在企业内营造和谐的工作环境! 如何用最少的时间与精力完成更多的事？使自己的事业与个人生活获得更为妥善的安排。

 

课程大纲

 

 

压力管理

 

第一单元 压力的定义/识别与评估

 

○  定义健康与压力状态下的亚健康

○  辨识压力的征兆与症状

○  识别不同的压力源

○  体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；瑜迦冥想。  

 

第二单元  营造没有压力的环境

 

○    学习消除压力源

○    练习适应临时压力

○    肯定性交流沟通化解压力

○  体验放松：肌肉放松法；深呼吸放松法；

 

第三单元  压力管理

 

○   工作与生活平衡观

○    宣泄压力

○    压力、情绪日记

○   掌握压力的干预与应对策略， 学会一套有效的放松方法

 

时间管理

 

第一单元 我们为什么很忙？

 

○.  时间管理的涵义        

○.  管理人员时间管理的特点

○.  你能支配自己的时间吗

 

第二单元 如何提高八小时工作中效率

 

○.  时间管理三步曲        

○.  了解您的“生产率周期”

○.  时间管理的四象限法则

○.  建立活动日志    

○.  排出优先顺序    

○.  重要的事情先做

○.  时间管理的20/80原则

○.工作中常见的浪费时间现象与解决方法

a.  不会拒绝    

b.  不速之客的打扰     

c.  习惯拖延

d.  电话干扰     

e.  文件满桌           

f.  有效会议原则

 

第三单元 如何科学规划你的时间

 

○  时间管理的重要性

○  目标设定的SMART＋C原则

○  时间管理方法：四象限理论

○  用5W提高时间使用率

○  不做救火队员

 

 

授课讲师

 

 

邹老师：

 

高级企业管理培训师；曾担任直销公司总部讲师；长期担任欧美企业全国培训部负责人；EWS课程国内培训第一人。

超过9年企业培训经历，长期服务于欧美零售企业和大型制造业。他成功地把销售和管理中的情绪管理、性格色彩、沟通技巧等融合在培训课程的点点滴滴，使得课程更加生动并引起学员的共鸣。学员在收获课程知识的同时往往掌握到更多高附加值的技能。累计学员超过10万人次，年平均培训场次超过150场，是客户公认的”最受欢迎的讲师之一”。

 

邹老师品牌课程：

 

《从技术走向管理》---- 新任管理者培训       荣誉客户：云南电视台；康佳；博世；百思买…

《中层领导力》 ----领导力提升               荣誉客户：美乐家；日清；法雷奥；沃尔玛…

《服务意识与服务理念》 ----客户服务         荣誉客户：海尔；沃尔玛；科世达…

《职场EQ与情绪管理》                       荣誉客户：光明乳业；西门子；沃尔玛…

 

 

主办单位

 

 

上海复锐企业管理咨询有限公司

 

 

收费标准

 

 

听课费用：2080元/人（含税金、教材、茶水、点心、商务套餐、证书和场地）

 

 

联系方式

 

 

上课地点：苏州

电 话：021-65210156-805

传 真: 021-65210596