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《职场压力情绪与精力管理》

《职场压力情绪与精力管理》

Start time:2021 Course duration: 6
Lecturer:廖老师 Course price:¥2800
Days:1
Course location:上海、广州、成都
Professional Classification:通用管理类、通用管理类:压力情绪管理
Category:
Job classification:
Keyword:职场压力情绪,精力管理
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Course plan

City Days Price January February March April May June July August September October November December
上海 1 280018-18
成都 1 280015-15
广州 1 280013-13

Background and goals

课程收获


企业收益:

1、引导员工管理情绪,调适压力,减少优秀人才流失;

2、激发员工奋发向上的热情,提升工作效能;

3、帮助企业打造积极有活力的工作氛围。

岗位收益:

1、了解自我压力状态与认知模式,发现消极情绪产生的源头;

2、觉察并调整个人认知模式,调整自己应对压力的心理弹性;

3、管理个人精力与多重角色,拓展自己应对压力的多种方式。


课程特色


1、课程采用互动演练、案例分享、小组练习等多种互动教学方式,让学员在现场上就可以掌握情绪管理要点,并学会如何在工作中运用;

2、课后安排行动计划、刻意练习任务和学习资源推荐,让学员更好延展学习,更进一步提升自己。

Suitable people overview

main content

课程大纲


一、导入 压力的评估及应对  

1、当前压力指数评估

2、寻找有缘人:探寻压力源头

•产生压力情绪的主客观因素

3、投射测试:雨中人

•测试分析:当前的压力状态与应对方式

•压力应对策略测试:什么是积极的应对

二、认知模式与情绪管理

1、无意视盲实验的启示:我们看不见的模式

2、案例分析:领导没理睬我

3、情绪管理的关键:调整对压力源的认知

4、职场常见的五大认知偏差模式

5、练习:认知偏差模式连连看

6、案例分析:皮特的情绪

三、日常的积极心态建设

1、案例分析:普京的正能量

2、多巴胺or内啡肽:找到自己的快乐源

3、腹式呼吸法:短时间的放松心情

4、心理实验分析:笑脸的作用

5、记录小确幸:形成积极关注的习惯

四、有效的精力平衡管理

1、减少应急状态

•按计划执行、合理授权、快速解决

2、管理有效精力

•迅速切换、碎片利用、快速充电

3、平衡多重角色

•识别现状:当前七种角色占比

•明晰期待:理想中七种角色占比

•畅享未来:五年后七种角色占比

•发现差异:识别平衡障碍和挑战

•调整方案:制定目标、迎接挑战

五、复盘与行动

1OH卡游戏:英雄之旅

2、个人练习:调整个人的生涯平衡占比

3、课程知识要点复盘与测试

4、学员提问与分享、学习资源推荐

5、课后行动计划、刻意练习任

Instructor

廖老师


实战经验

阿里、腾讯、华为一致好评的心理学专家,国内毕生职涯发展理念的倡导者。20年以上企业心理培训与咨询临床经验,国家《心理咨询师》高级督导&考官,咨询实战超过6000小时。曾任上海市德育重点攻关项目研究员,参与上海市教委多部教材的编写。

《新民晚报:心理专刊》特约专家、喜马拉雅专栏主讲人。

专业背景

AHa幸福学院联合创始人,「毕生发展心理学」专业导师。

授课特点

心理学讲解深入浅出、案例丰富并剖析深刻,崇尚方法实操训练,主题活泼互动性强,学员体验感极佳。

主讲课程

职场影响力™——知己解彼的高情商沟通、职场自控力™——职场压力情绪与精力管理等。

服务客户

阿里巴巴、腾讯、华为、百度、思科、博世、松下、日立、宝钢、惠氏制药、强生(中国)、工商银行、东方证券、中信银行、平安人寿、中国人寿、中国航天科技、中国石油……

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